Hallo Ihr Lieben,
viele von uns sind sicher auch in diesem Jahr mit wichtigen Vorsätzen ins neue Jahr gestartet. Meist sind es Gewohnheiten, die wir verändern möchten. Zb. endlich unsere überflüssigen Pfunde loszuwerden, mehr Sport zu machen oder einfach nur mehr Zeit für uns selbst zu haben. Die schlechte Nachricht: Ende Januar haben bereits 8 von 10 Menschen ihr Ziel wieder aufgegeben. Entweder scheitert die Versuchung Kuchen oder Chips zu ignorieren abends vor dem Fernseher, oder der Sport passt jetzt durch den Stress einfach nicht mehr in unseren Zeitplan . Ach und für Entspannung ist schon gar keine Zeit, weil die Verpflichtungen in Job und Familie gerade viel zu groß sind.
Vorsätze und Ziele sind etwas Tolles. Sie lassen uns träumen und das Erreichen unserer Ziele macht uns glücklich und gibt uns Stärke und Selbstvertrauen.
Auch ich kenne natürlich den inneren Schweinehund der einem nur allzu gerne Stöckchen vor die Füße wirft. Aber keine Angst- hier erfahrt Ihr, wie Ihr diesen kleinen KÖTER austricksen könnt…
1. Nur 1 großes Ziel! Es ist sehr viel einfacher sich auf ein bestimmtes Ziel zu konzentrieren und dieses dann ganz bewusst anzugehen.
2. Was wollt Ihr genau erreichen? Es reicht nicht sich nur vorzunehmen: "Ich möchte abnehmen. " Das ist viel zu schwammig und allgemein. Setzt Euch ganz klare Ziele wie: " Ich möchte bis zum 28.02.2019 zwei Kilo abnehmen." oder "Ich möchte bis zum 28.02.2019 jeden Tag 10 Minuten laufen gehen."
3. 30 Tage Challange.
Nehmt Euch 30 Tage vor, an denen Ihr diesen einen Vorsatz konsequent jeden Tag umsetzt. Dieser Zeitraum ist für unseren Kopf nicht so endlos und lähmt uns nicht schon im Vorraus. Gewohnheiten stellen sich durch regelmäßiges Wiederholen um und werden automatisiert. Sie gehen also in unser Unterbewusstsein über. Dafür brauchen wir aber dieses konsequente Umsetzen von 30 Tagen. Nach diesem Zeitraum müssen wir uns dann nicht mehr überwinden und aufraffen und haben gelernt dass genug Zeit da ist- wenn uns nur etwas wichtig genug ist.
Probiert es aus...